(3) 健康的飲食(Diet) 
減脂五蔬果、均衡聰明吃

一、攝取均衡飲食
1. 享受均衡及多樣化食物的樂趣。
2. 三餐以五穀根莖類為主食：每天攝取3至5碗五穀根莖類，多攝取全榖類。
3. 多吃蔬菜、水果：健康五蔬果，三份蔬菜兩份水果，其中一份為深綠色蔬菜。
4. 適量攝取奶類食物：除特殊體質外，每天攝取1至2杯奶製品，過重或肥胖學生採低脂奶製品。
5. 適量攝取肉魚豆蛋類：每天攝取2至4份蛋豆魚肉類最少1份是豆製品。

二、養成良好的飲食習慣
1. 三餐少吃油、煎、炸及烘烤等高油脂食物。
2. 每天吃營養的早餐。
3. 適當喝水，少喝加糖飲料。
4. 盡量不吃點心，以健康飲食為主。
5. 減少外食及甜食。