親子大讀家 - 114年5月主題-社會情緒學習：家長回饋

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114年5月主題-社會情緒學習：家長回饋

114年5月--【社會情緒學習】：家長心得感想或生活教養回饋

孩子班級	投稿家長	心得分享回饋內容
101	孫媽媽	我們每天生活忙碌、工作和學習緊張，內心難免累積不舒服的情緒，長久下來形成「心垢」。可以帶著孩子一起、練習寫「情緒日記」：記錄下今天的心情，回顧有什麼需要感謝或改進的地方，有助於內在變得更穩定。
103	謝秋文	情緒控管是個很重要的課題，小孩的情緒反應，一開始確實是從觀察父母的反應來學習的，所以父母一定要做好的榜樣，遇到困難與失敗的時候，不要有情緒性的反應，避免造成孩子錯誤的行為模式與價值觀，將來長大後，就容易造成社會問題，不可不慎。
103	江爸爸	大人面對小孩的情緒問題，應以理解與接納為出發點，而非指責或忽略。孩子情緒未成熟，常以哭鬧或發脾氣表達需求，我們大人需引導他們認識情緒來源，學會用語言表達感受，進而培養情緒管理能力，建立穩定的心理發展。
104	黃媽媽	這篇文章傳達了「Happy Mom, Happy Family」的核心理念：父母的情緒穩定與幸福感，深深影響孩子的成長與情緒發展。當大人懂得自我照顧、覺察情緒、以同理心互動，孩子自然也能學會健康面對情緒與壓力。唯有父母先幸福、先內化社會情緒學習，家庭才可能成為孩子安心成長的基地，真正實現幸福媽媽、幸福家庭的理想。
106	蔡佳惠	當孩子面對壓力時，家長的陪伴與引導是他們成長路上最關鍵的支持。從0到3歲、國小直到初中，都是情緒發展與抗壓能力建立的重要階段。這段有限卻深刻的時間裡，我相信身教與陪伴遠比說教更有力量。正如獸醫師阿嘉在書中所說：「做一件只有你能做的事！」每一個孩子就像一顆獨一無二的寶石，都有屬於自己的光芒。我們不該只把目光放在課業成績上，也不需要讓孩子被課綱困住，而是陪伴他們透過學業去經歷、去體驗、去摸索屬於自己的方向與熱情。放寬視野，讓孩子有機會多面向地學習、練習失敗、勇於嘗試。我們能給予的，正是那份相信與支持，讓他們有勇氣成為最獨特、最閃耀的自己。
106	高爸爸	三字經中有言:養不教，父之過，由此可知家庭教育對於小孩有舉足輕重的影響。而除了學業的從旁輔導以外，父母親的言行舉止及情緒管理也會影響孩子的成長。所以家長的情緒管理也要好好的學習，好的EQ感染，孩子也才會習得正確的情緒管理。在文中也有很好的教導模式，從一開始的面對情緒，進而引導認知當下的情緒是什麼，為什麼有這種情緒，如何處理當下的情緒，讓孩子有認知，進而學會自己處理，而不是任由情緒恣意的無理發洩。文章的最後也有不錯的立即策略，當自己意識到有情緒後，可以離開當下情境，或是先把注意力轉移，讓大腦回到幸福區或是可控制的範圍。小孩以及大人都會有情緒表現，在這個月的文章分享，我學習到了如何讓自己或是小孩的情緒能夠正常的表達，進而恢復到大腦幸福區，而不是刻意的壓抑。
106	楊媽媽	情境應對三策略 1. 情緒火山爆發時身體優先法：帶孩子離開現場，先做「54321感官安撫」（說出5樣看到的東西→4種觸感→3種聲音→2種氣味→1個動作） 2. 拒絕溝通僵局 ✅ 替代對話法：用「心情溫度計」取代質問（請孩子指0-10分數值：「你現在的難過像發燒幾度？需要冰敷還是喝熱水？」） 3. 攻擊行為轉化 ✅ 能量轉換術：「丟東西→改扔軟抱枕」「打人→捶打揉麵團」「尖叫→對窗外大喊歌詞」 ### 家長關鍵守則 - 暫停鍵機制：當自己情緒瀕臨失控時，坦誠說：「媽媽需要冷靜3分鐘」 - 事後修復儀式：衝突後與孩子互相寫「情緒修補卡」（範例：「今天吼你是因為我害怕你受傷，下次我們一起用___方法」）教養金句：情緒沒有對錯，行為才有界限。當孩子學會「用安全的方式表達憤怒」，便是情緒教練最大的成功。
108	林媽媽	父母是孩子行為模式的榜樣，尤其是在情緒管理和衝突處理的方式上。爸爸媽媽可以透過日常交流培養習慣，激發孩子的表達。另外，示範積極聆聽也很重要。在孩子願意表達時，爸爸媽媽可以多多給予關注，並為孩子敘述的內容做出總結，例如：「我聽到你說今天很開心，和朋友一起玩遊戲，我聽完也覺得好開心喔」讓孩子感受到被理解，也讓他們學會聆聽他人的表達。當孩子情緒失控時，如果可以獲得爸爸媽媽的理解和支持，對孩子的情緒會有很大的幫助。當孩子生氣或沮喪時，父母可以告訴孩子：「我知道你現在感到很生氣，等你冷靜了，我們再來一起想辦法處理事情。」這樣的情緒共鳴能讓孩子感受到被支持和理解，並學會如何與他人合作來解決問題。教養不是一種控制，而是引導
204	黃媽媽	爸媽的情緒真的很容易影響到小孩,小孩的感知和覺察能力很好,很容易知道大人的喜怒哀樂,也很容易讓小孩子模仿,所以大人更需要練習調節自己的情緒,也教導孩子如何解決情緒,從小學習會更能讓自己了解自己~感謝文章提供的方式~
204	陳爸爸	看完本文、試著回想在與孩子相處上的點滴、深刻反省還有許多地方需要修正及加強，俗話說孩子反應出來的往往是父母在家時的表現，有的孩子在外很有禮冒和教養，有的則反之，然本文是針對情緒控管上的方法及改善方式。筆者認為，除了以上方式以外，更可以在平日就給予「觀察」自已和別人，換位思考，如果換成自已，希望被如何對待？自已能用什麼方式處理事物或人，都是非常好的「身教」，但如文中所述很大一個關鍵、如果授教者自已都不會，那要如何教導正確的方式應對呢？這也是個值得深思的地方，多閱讀、找到易懂、也正確的方式，是家長及老師該共同努力的目標。
205	丁媽媽	大人幸福孩子才會幸福！在家庭裡，幸福是有渲染出來的。當你感到幸福時，你的孩子也會感受到幸福。孩子會接收大人的喜怒哀樂，正面的家長就會養成正面思考的孩子，負面能量多整天批評別人，孩子也漸漸學習大人行為，大人必須要先處理好自己的情緒，才能讓孩子接收到好情緒，當你孩子感受到幸福時，你也會感受到幸福。在充滿幸福的家庭裡，幸福一定是加倍成長的。
205	吳媽媽	情緒管理是一輩子都要學習的課題，每天面對工作、家務和孩子，情緒實在太多了!認識自己的情緒然後去處理情緒是一門學問，我到現在還在學習中。父母的言行舉止會影響孩子的行為模式，我也很想當一個情緒穩定的媽媽，但似乎還需要更多的努力!給自己的一個原則，先處理自己的情緒再去處理孩子的情緒。
206	李媽媽	我覺得情緒、說話確實很重要，面對孩子要如何讓他們穩定情緒取決於身邊的家人，他平日最親近的人如何表現於預到事情的反應。確實如此，但是真的都能做到嗎？我經常反省自己在罵完孩子後，會想真有必要嗎？稍微轉個念把情緒壓下去然後講出來的話是好聽的是平穩的是不是就好了麻！欸⋯但有多少人能做到！老實說我自己在育嬰假的時候我真的有做到80%，但當我回職場後，每天被時間追著跑，當小孩講講2次，3次有聽到但沒鳥你的時候那火氣已經ㄧ半了，再來講第四次的時候音量調大他們才有意識到歐～媽媽大聲了，該動起來囉！這真的是好難好難好好說話呀！不要吼叫對整個家裡氣氛都不好，這些道理相信大家都懂，但生活上的壓力確實很難調整，不過為了不要讓小孩動不動火爆，這就是身為鏡子????的媽媽需要自我調適及克服的^_^
208	陸爸爸	這次的主題是要控制好自己家長的情緒，才能讓小孩子感受到幸福，大人在社會上工作上總是充滿著各種壓力與挑戰，職場遇到人際關係也會有許多情緒起伏的情況，我個人認為是有錢把日子過好，沒錢就把心情過好吧，儘量讓自己處於安定的狀態下，才能與周遭的人進行相處與溝通，讓小孩感受到幸福，而不是把那些壓力帶給小孩。
210	陳爸爸	任何一個孩子都想要生活在開心的家庭，有開心的父母就有開心的孩子，很多父母都覺得做事情都是為孩子好，然後一直唸，其實孩子很能觀察到父母的喜怒哀樂，所以要有快樂的孩子，一定要先有情緒穩定的父母。
304	鍾媽媽	此次情緒的感受主題，這文對我而言，可能感受更多！孩子的確是在抓大人的情緒去做學習的！當主要照顧者情緒平和，孩子的情緒也會平和！這個狀況我大概已經抓了差不多有3年的時間，孩子在低年級時剛接觸國小，學習壓力突然暴增，我的情緒起伏也大！等到三年級之後學科增加了，孩子情緒更為不穩定！但我主要的改變是自己的狀態！因為我知道孩子的情緒，都是在模仿我來的！近期我買了一本書，書名叫做想哭就哭吧！你不需要那麼懂事！孩子看了書名，就跟我說：對啊！我想哭就是哭,不用那麼懂事！聽了倒有點心酸起來了！！雖然他笑笑的講，媽媽聽在心裡還是多少有點酸酸的感受！所以說孩子真的不知道大人的情緒嗎？我想他們是知道的！孩子們的情緒發展，絕對是跟主要照顧者所學習而來的！所以看了這次的主題，其實心裡的感受良多！
307	林媽媽	父母是孩子的第一位情緒老師，大人的言行舉止就是最直接的示範。唯有爸媽先學會照顧自己的情緒、覺察壓力來源，孩子才能在愛與理解中學會自我調節。幸福不是達成某種目標，而是能安住在當下，與自己、與他人建立連結。當大人願意成長，孩子自然也會茁壯。情緒教育，從「大人先幸福起來」開始。
403	陳媽媽	簡單來說，孩子是一面白紙，家庭平常帶給他們的是什麼，他們就會如何吸收。所以家長以身作則很重要，情緒平靜的家長就會有情緒平靜的孩子，激動的家長，就會有激動的孩子，所以，要孩子快樂前，家長自己要先快樂喔～
403	蔡媽媽	孩子自出生後，爸媽的確就是他們最初的老師。父母的一言一行，對孩子帶來的影響遠超乎想像。可是隨著年紀增長，他們其實不願意再多關注父母的言行，更多時候，他們會沈浸在自己的想法裡，所以社會不能把所有的責任和期待，都寄託在父母身上，畢竟，很多時候，父母在負擔家庭經濟責任的同時還要負擔教養的責任。受社會大環境的影響，小孩的思想越來越早熟，且現在的孩子所得到的自由和福利真的很豐厚，更甚至有時候會覺得：我為什麼要聽你的？在這樣的情況下，如何管控好情緒，如何去好好溝通？我相信家庭和諧會對情緒穩定有幫助，可是不見得一定有效，我們家沒人講髒話，可是小孩從外面回家會講髒話！再比如，很多高級知識分子家庭的孩子，他們的課業並不優秀，所以，父母固然有教養的責任，但是不可能負擔全部及所有！只能說，父母不是聖人，在情緒失控之後，可以冷靜下來，跟小孩心平氣和的談一談，就很棒了！
405	楊媽媽	成為孩子的情緒教練：4個關鍵心法 1. 接納情緒不批判當孩子哭鬧或生氣時，先說：「我知道你現在很難過/生氣」取代「不准哭」。接納情緒是疏導的起點。 2. 教導具體表達法引導用語言代替行為：「你是在氣弟弟弄壞積木嗎？試著告訴她：『請先問過我再拿』」 3. 建立情緒工具箱製作「情緒急救包」：生氣時：捏減壓球＋深呼吸5次難過時：畫「心情圖」＋抱安撫玩偶 4. 示範健康宣洩法家長坦誠自身情緒：「媽媽今天工作不順利有點煩，現在要去散步冷靜」讓孩子學習正向應對。 *重點提醒：不要求孩子「馬上好起來」，陪伴他認識「每種情緒都是信使」。當孩子學會說：「我現在需要靜一靜」，便是成功的情緒教養。
409	曹桂溱	看完這一期的親子大讀家文章‘’大人幸福了孩子才會幸福‘’，收穫良多。不能否認，我們每個家長，都會背負著原生家庭的習慣.錯誤的教導方式影響著自己的下一代。作為現代3C時代，孩子玻璃般的心靈，容易崩潰的情緒，父母縷縷被激起的怒火…我們應該如何先接住自己，才能接住孩子呢？文章從五個面向讓大人如何先內化自己並教導孩子，包括自我覺察.自我管理.社會意識.人際技巧和負責任決策。當我們把自己照顧好，有良好飲食，正常作息，當個高情商，高認知的家長，從榜樣開始，傾聽，接納，相信孩子在人格，情緒發展的路途上會越來越進步，父母情緒穩定，是送給孩子一生最好的禮物。
409	陳爸爸	看完本文、試著回想在與孩子相處上的點滴、深刻反省還有許多地方需要修正及加強，俗話說孩子反應出來的往往是父母在家時的表現，有的孩子在外很有禮冒和教養，有的則反之，然本文是針對情緒控管上的方法及改善方式。筆者認為，除了以上方式以外，更可以在平日就給予「觀察」自已和別人，換位思考，如果換成自已，希望被如何對待？自已能用什麼方式處理事物或人，都是非常好的「身教」，但如文中所述很大一個關鍵、如果授教者自已都不會，那要如何教導正確的方式應對呢？這也是個值得深思的地方，多閱讀、找到易懂、也正確的方式，是家長及老師該共同努力的目標。
410	袁麗蘭	家是所有人堅強的堡壘，最可以依靠支撐的地方，所以家中每個成員的情緒都會互相影響，尤其是父母的情緒更為重要。身為爸媽的我們更要控管好自己的情緒及說話方式，因為那是孩子的榜樣，你如何做孩子怎麼學，要讓大家幸福，需從自身做起。所以控管情緒是多麼重要的一件事，那不僅是小孩要學的，大人更要努力去學習，不要輕易的就讓自己的理智線斷掉，而是要有更大的包容心及柔軟的心，去面對及處理一切事情，當你的內心感到幸福，身旁的人、事、物，也會跟著幸福起來。
504	高媽媽	有句話說「孩子不是照父母期待的樣子長大，而是照父母的樣子長大」，潛移默化的力量相當強大。感覺現代社會裡有愈來愈多的人情緒控管力差，身為家長的我們每每看到相關報導，都非常震驚，同時也擔心孩子所處環境的安危，希望藉由文章中的4項功課讓我可以學習更加覺知情緒快爆炸時以及如何冷靜下來，期許自己可以做為孩子學習的榜樣。
511	徐曉珊	前陣子正巧看見報章雜誌的分享，關於青少年及兒童的自殺率，以國小學童來說竟然是節節高升，這結果讓我很震驚！也開始更加留意孩子的情緒問題，已是五年級的孩子，逐漸進入青春期，他的情緒反應明顯比過往更加敏感和敏銳，身為家長的我們也必須跟隨著他的腳步成長，對話時的用字遣詞也開始更為小心翼翼，深怕被家中敏感的少年誤解。現在的孩子雖然身處較為優渥的生活環境，但因爲各方面的競爭壓力越來越大，其實是非常辛苦的！許多不能讓孩子輸在起跑點的父母，早早就為子女舖路，尋找目標，但能不能同時為孩子的情緒建立一個健康且良好的輸出管道，在他們承壓的時候接住他們？這也是我目前在學習的，期望孩子找到自己的理想目標，更是要快樂的長大啊！
511	何媽媽	這期雜誌提醒我：情緒也是要學的。而且，當孩子會認識自己的感覺，才更有力量面對生活。不是只有分數重要，懂得溝通、建立好關係，才是真正的能力。同理孩子，不急著解決問題，有時只是一句「我懂你現在很難過」，孩子就感覺好多了。陪孩子學會情緒，是我現在最想做的事。希望他未來不只是會讀書，更能成為心裡健康、快樂的人。
511	林媽媽	1.父母的情緒管理，也直接會影響孩子們面對問題的處理方式。 2.父母也要學習自己的情緒察覺，了解自己不舒服的情緒來源，及怎麼處理面對，而不是無意識地把情緒發洩在孩子們身上。 3. 可以與孩子們一起練習，如何察覺自己當下的情緒＆為何自己有這樣子的情緒＆如何處理這樣子的情緒狀況。 4.有時候暫緩腳步慢下來，讓自己的情緒緩和調節一下，讓自己的心靜下來，再去面對處理事情會比較好。 5.與孩子們一起學習情緒調節能力，這是一份給孩子們無形的禮物，面對問題及困難時，他能有勇氣面對及如何接受不如預期結果，仍然可以跌倒了，休息一下，再站起來繼續往前走。
603	劉媽媽	所謂「身教重於言教」，大人的行為，往往是孩子最先模仿學習的對象，當一個家庭若是能擁有滿滿的正能量，家中成員也都能正面思考、健康的溝通，做好完善的情緒管理，那麼這個家庭就會充滿著幸福感，孩子能在如此健康幸福的家庭中成長，將來無論遇到多大的挫折與困境，也能讓心理保持正向的態度，一切將會迎刃而解。
610	陳媽媽	父母必須先成長，才有辦法帶動孩子成長！家庭教育是孩子成長中，最為重要的過程！大人怎麼說話、怎麼對待別人，孩子都默默地看在眼裡、學在心裡。如果父母平常以尊重和耐心待人，孩子自然也學會包容與同理；若父母經常情緒失控、說話尖銳，孩子將來也會在人際互動中重演這些模式，所以家長的言行舉止非常重要，要以身作則！