《線上世界的浮與沉-談網路成癮辨識》
陳妍伊心理師
和我們推廣「學生心理關懷平台」的使用方式。
更分享使用網路和手機的優點和缺點,
讓我們回想....一天24小時的時間安排，
以及當我們使用網路和手機之後的心情,
是比較放鬆,放是情緒更煩躁,更停不下來?
因此,
什麼時候要用，什麼時候要停？
是手機控制你，還是你控制手機？
我們要練習的是,怎麼不被它牽著走。

下沉的警訊(1)——時間失控。
時間在不知不覺中流逝得比感受還快，
本來說用10分鐘，結果變成１小時。

下沉的警訊(2)——情緒被控制。
不能用手機時就有負向情緒、沒通知卻一直想看
使用完不覺得開心，而是空虛。

下沉的警訊(3)——生理負向展現。
眼痠、脖痛、睡不著
隔天精神不好、注意力變差。

下沉的警訊(4)——生活與關係出現衝突。
和家人吵要手機、忘了約定
功課無法準時交、和同學因留言而誤會

經過學習單的自評，了解自己現在是浮還是沉？

然而，我的因應工具有什麼?　例如：
(1)先完成一件事，再使用手機。(完成小目標)
(2)睡前把手機放在房間外(手機停車場)
(3)若想用手機前，先等10分鐘，做完一件小事再決定(十分鐘暫停法)
也可以換其他的活動(如畫圖、運動、整理房間)
若是無法停下來時，可以找老師或家人一起想辦法。